BEWEEG NU! OEFENTHERAPIE MENSENDIECK
Je (online) coach in houding, beweging, slapen en ontspanning!

Trainingen mindfulness

Dagelijks tijd vrij maken om de doe-modus te vervangen met de zijn-modus
is een van de nuttigste geschenken die je jezelf kunt geven.

Doel

Bewuster en beter om gaan met stress, pijn en ander ongemak. Maar daarnaast gaat deze training verder dan alleen maar slim omgaan met stress. Deze training leert ook om meer stil te leren staan bij de zaken die er echt toe doen, zowel de grote als ook de kleine dingen. We leren om bewust en open aanwezig te zijn bij wat er nu gebeurt. Gewoon zijn met wat is.

Thema's


- Week 1: De automatische piloot
- Week 2: Omgaan met obstakels
- Week 3: Bewustzijn van de ademhaling
- Week 4: Erbij blijven
- Week 5: Toelaten en accepteren wat er is
- Week 6: Gedachten zijn geen feiten (zelfs niet de gedachten die pretenderen dat wel te zijn)
- Week 7: Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
- Week 8: Gebruiken wat je geleerd hebt

Huiswerk


Iedere week krijg je huiswerk mee. Het huiswerk is eigenlijk het meest belangrijke onderdeel van de training. Je leert een vaardigheid aan. Bewust en met aandacht leven vraagt simpelweg om dagelijkse oefening. Je kunt het vergelijken met piano spelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Juist door dagelijks oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van drie kwartier tot een uur per dag **

Materiaal


- werkboek
- geleide meditaties & oefeningen

Praktisch

Vooraf aan de training:
- kennismakingsgesprek (individueel)

Duur training
8  wekelijkse bijeenkomsten, keuze uit:
- Groepstraining: 2,5 uur per bijeenkomst
- Individuele training: 1 uur per bijeenkomst

Kosten cursus (inclusief cursusmaterialen):
€ 250 euro (groepstraining)
€ 525 euro (individuele training)
De cursus mag in 2 termijnen betaald worden. 

Soms heeft een werkgever een persoonlijk budget waar je gebruik van mag maken. Daarmee bestaat de mogelijkheid dat de cursus deels of geheel vergoed kan worden. Informeer hier zeker naar! 

Aantal deelnemers groepstraining:
Minimaal 3 & Maximaal 6

Wanneer:
woensdagochtend van 09.00 uur tot 10 uur

Startdata 2018: 
In overleg

Locatie:
Beweeg NU!
Ooftmengersdreef 10
6216 SK Maastricht

Inschrijving kan uitsluitend via de website.
Drie weken voor aanvang van de cursus ontvangt u bericht of de cursus definitief doorgaat.
De geplande datum voor de cursus is namelijk onder voorbehoud van voldoende deelname.
Ook dan ontvangt u pas de factuur van de training!

** Huiswerk:

Als je vooraf al weet dat een tijdsinvestering van drie kwartier tot een uur niet mogelijk is, raad ik af aan de training te beginnen. Ik kan en wil je niet alleen maar een kunstje leren. Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht, zeker als het omgaan met moeilijke zaken betreft. Je haalt dan voor jezelf niet alles uit de training en dat zou toch zonde zijn. Je kunt het ook als een uitnodiging zien om juist tijd voor jezelf te leren maken! Je zult zien dat het je uiteindelijk ook veel kan opleveren! Jezelf een 'ik'-moment gunnen. 

Tijdens de bijeenkomsten kijken we terug op je huiswerk en de zaken die je daarin bent tegengekomen. We onderzoeken samen welke trainingspraktijk het best bij jou past. Je wisselt ervaringen uit met andere deelnemers. De nadruk ligt daarbij op oefenen; het is immers geen praatgroep.