BEWEEG NU! OEFENTHERAPIE MENSENDIECK
Je (online) coach in houding, beweging, slapen en ontspanning!

Slaapoefentherapie

Als slaapoefentherapeut kan ik je helpen van je slaapproblemen af te komen in gemiddeld 9 behandelingen. De therapie is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en heeft een praktische, voor jou goed toepasbare aanpak. 

Stop met het tellen
van schapen…
slaapoefentherapeuten
leren je beter slapen!

Wat kun je verwachten van de slaapoefentherapie?

Ik ga je (lichamelijke/mentale) klachten en slaapproblemen vanuit een 24-uurs visie in kaart brengen. De invloeden van je dag lopen namelijk door in de nacht en daarbij zullen de gevolgen van je slechte nachtrust doorlopen in de dag die erop volgt. Systematisch worden je onderliggende redenen van je klachten en het slaapprobleem inzichtelijk gemaakt, aangepakt en opgelost.

Hoe pakken wij dit aan?

  • Inzichten die gezond slaapgedrag bevorderen.
  • Inzichten hoe je klachten samenhangen met slaapproblemen
  • Hoge kwaliteit (adem- visualisatie- haptische en ontspannings-) oefenstof die op maat wordt gemaakt voor jouw unieke verstoorde slaappatroon.
  • Cognitief gedragsmatige therapie (vlg J. Beck), gedachtentherapie die je weer positief of neutraal leert denken.
  • Gezonde copingstijl, dat wil zeggen: “je leert adequater en zeker ook rustiger omgaan met de gevolgen van je slaapprobleem waardoor stress vermindert en je uit de vicieuze cirkel komt van slecht slapen”.

Hoe zien de slaapbehandelingen eruit?

  • Intake: Je krijgt de eerste keer een intake waarbij je persoonlijke verstoorde slaappatroon en de verbanden met je klachten helder wordt gemaakt en je krijgt direct al inzicht waar je nu eigenlijk van wakker ligt.
  • Vragenlijsten: Je zult 1 of meerdere vragenlijsten moeten invullen om meetbaar en inzichtelijk te maken wat je vorderingen in de loop van de behandelingen zijn.
  • Behandeldoel/plan: Aan het eind van het eerste consult maak je samen met mij een behandeldoel en een plan van aanpak waarmee we beiden verwachten de problemen te kunnen oplossen.
  • De behandelingen: de behandelingen die hierna gaan volgen geven vorm en inhoud aan dit plan. Je zult zowel praatsessies als oefensessies krijgen. In een praatsessie neem je met mij tips door om beter te slapen of gezonder om te gaan met je klachten op basis van recente, wetenschappelijk bewezen inzichten die horen bij jouw type slaapprobleem of word je geholpen met gedachtentherapie, slaaphygiene, communicatieve vaardigheden, of mindfulness. In een oefensessie krijg je praktische handvatten, oefenstof en gevoelservaringen en leer je bijvoorbeeld frustratie om te zetten in ontspanning.
  • Eindrapportage naar je huisarts of specialist. Klanttevredenheidsonderzoek ( en je recensie voor mijn website?) 

ERVARING: "Ik kreeg een burn-out, sliep niet meer. Op advies naar Sabine Lemeer voor een intakegesprek. Dit gaf me meteen vertrouwen om hier uit te komen. De behandeling ging van start, het begon met een kleine simpele oefening. Elke keer volgde een andere, logische oefening. Het sloot heel mooi op elkaar aan. Zonder druk, zonder moeten. Daarnaast kreeg ik een online programma, wat ook weer heel logisch aansloot op mijn behandeling. Ik ben heel blij dat ik de stap naar Sabine heb genomen. Slapen en dus functioneren gaat weer prima."

Doelgroep

Wanneer je (slaap)problemen ervaart door onderstaande oorzaken ben je aan het juiste adres bij slaapoefentherapie

  • stress / spanning
  • een vol hoofd/ piekeren
  • bewegingsarmoede
  • pijn!
  • overgangsklachten
  • disbalans in uw leven
  • angst/paniek
  • ademhalingsproblemen
  • onzekerheid
  • moeite met ontspannen
  • vaak plassen
  • inslaap-, doorslaap-, vroeg wakker worden problemen
  • concentratie problemen
  • overgewicht/snurken
  • opgebrand zijn
  • depressie / burnout
  • chronische (onverklaarbare) klachten
  • na een operatie
  • eenzaamheid


Slaapproblemen die beter bij het slaapcentrum terecht kunnen zijn:

  • apneu
  • restless legs
  • angstdromen, slaapwandelen en andere nachtelijke onrusten
  • slaapproblemen met onbekende oorzaak, waardoor er duidelijkheid kan komen met een polysomnografie.


Als slaapoefentherapeut  kan ik wel (na)zorg leveren na de behandeling in het slaapcentrum. Je leert dan:

  • ontspannen met het CPAP apparaat
  • accepteren van je slaapprobleem
  • zelfhulp en/of oefeningen bij apneu (wang en keeltraining) en restless legs (slaaphygiene en beenoefeningen)

Slaapproblemen waarmee je beter bij de huisarts terecht kunt:

  • postoperatief (kort erna)
  • trauma’s (psycholoog / POH-GGZ

De bovenstaande opsommingen zijn zeker niet compleet maar zijn bedoeld om een beeld te scheppen van de mogelijkheden bij de slaapoefentherapie.

'Haal je aandacht weg
van de pijn,
dan zal je nachtrust
comfortabeler zijn.'

Meer informatie slaapproblemen: